Mi köze a bélflórának a megfázáshoz? Több, mint gondolnánk…

A bélben élő baktériumok, gombák, vírusok és egyéb mikroorganizmusok olyan aktív „közösséget” alkotnak, amely folyamatosan interakcióban állnak az immunrendszerrel.

Felső légúti megbetegedések és a bélflóra kapcsolata

Az utóbbi években egyre több kutatás mutatta ki, hogy a bélflóra állapota befolyásolja, milyen gyakran és mennyire súlyosan alakulnak ki légúti megbetegedések – például megfázás, arcüreggyulladás vagy torokgyulladás.

Hogyan hat a bélflóra a légúti fertőzésekre?

Védekező egyensúly

A kiegyensúlyozott bélflóra segít abban, hogy az immunrendszer megfelelően reagáljon a kórokozókra.

• Ha a bélflóra stabil, az immunrendszer „edzettebb”: gyorsan felismeri a vírusokat és baktériumokat, de nem indít el feleslegesen erős gyulladást.
• Ez az egyensúly különösen fontos a légutakban, mert a túlzott immunreakció (pl. túl sok nyálka, duzzadt nyálkahártya) súlyosbíthatja a tüneteket, míg a gyenge válasz miatt a fertőzés elhúzódhat.

Gyulladáscsökkentő hatás

A bélflóra jótékony baktériumai rövid láncú zsírsavakat (pl. acetát, propionát, butirát) termelnek, amelyek:

• Gyulladáscsökkentő hatásúak, segítik az immunrendszer kiegyensúlyozott működését, és mérséklik a túlzott gyulladásos válaszokat.
• Erősítik a bélfal védőrétegét, így kevesebb gyulladást keltő anyag jut a véráramba.
• A véráramon keresztül eljutnak más szervekbe, például a tüdőbe és a légutakba, ahol szintén segítenek a gyulladás mérséklésében.
  Ennek köszönhetően a fertőzések enyhébb lefolyásúak, és kisebb az esély a szövődményekre.

Jobb regeneráció

Egészséges bélflóra mellett az immunrendszer hatékonyabban „tanul” a fertőzésekből.

• A bélflóra folyamatos kölcsönhatásban van az immunrendszerrel, és segíti az immunsejtek érését, működését és szabályozását.
• A bélben termelődő anyagok támogatják az immunmemória kialakulását és fennmaradását, ami hozzájárulhat a gyorsabb és hatékonyabb védekezéshez ismétlődő fertőzések esetén.
• Ennek köszönhetően a szervezet felkészültebben reagálhat a légúti kórokozókra, így a visszatérő megfázások gyakorisága és lefolyása kedvezőbb lehet.

Dysbiosis esetén (felborult bélflóra)

Ha a bélflóra egyensúlya megbomlik – például antibiotikumok, stressz, rostszegény étrend vagy tartós betegségek miatt –, az az immunrendszert is kibillenti.

• Ilyenkor túlzott gyulladás alakulhat ki, vagy éppen ellenkezőleg: az immunrendszer nem reagál elég hatékonyan a kórokozókra.
• A nyálkahártyák (pl. orr, torok, hörgők) sérülékenyebbé válhatnak, könnyebben megtelepednek rajtuk a vírusok és baktériumok.
• A légúti betegségek gyakrabban visszatérnek, a gyógyulás elhúzódhat, és a fertőzések utáni fáradékonyság, gyulladásos utóhatások is gyakoribbak lehetnek.

Mit mutatnak a kutatások?

• Több tanulmány igazolta, hogy a bélflóra sokfélesége (diverzitása) összefügg a légúti fertőzések ritkább előfordulásával és enyhébb tüneteivel.
• Antibiotikum-kezelés után, amikor a bélflóra egyensúlya megbomlik, gyakrabban jelentkeznek felső légúti betegségek.
• Gyermekeknél és időseknél, akiknél eleve szegényesebb a mikrobiota, gyakoribbak a felső légúti megbetegedések.

Az egészséges bélflóra nemcsak az emésztést támogatja, hanem az immunrendszer első védelmi vonalát is megerősíti. Ha a mikrobiom egyensúlyban van, kisebb az esélye annak, hogy gyakran legyengülünk, megfázunk vagy elhúzódó légúti fertőzéseink legyenek.

Feketéné Radó Barbara
dietetikus, egészségügyi tanár MSc

Hivatkozásjegyzék

• Alswat, A. S. (2024). The Influence of the Gut Microbiota on Host Health: A Focus on the Gut–Lung Axis and Therapeutic Approaches. Life, 14(10), 1279. https://doi.org/10.3390/life14101279
• Huang S, Li J, Zhu Z, Liu X, Shen T, Wang Y, Ma Q, Wang X, Yang G, Guo G, Zhu F. Gut Microbiota and Respiratory Infections: Insights from Mendelian Randomization. Microorganisms. 2023 Aug 18;11(8):2108. doi: 10.3390/microorganisms11082108.
• Xin Yu et al. Front. Cell. Infect. Microbiol., 11 August 2025 Sec. Intestinal Microbiome. Volume 15 - 2025 | https://doi.org/10.3389/fcimb.2025.1629005
• Marrella V, Nicchiotti F, Cassani B. Microbiota and Immunity during Respiratory Infections: Lung and Gut Affair. Int J Mol Sci. 2024 Apr 5;25(7):4051. doi: 10.3390/ijms25074051. PMID: 38612860; PMCID: PMC11012346.
• Li, Y., Chen, G., Chen, K. et al. Association between gut microbiota and acute upper respiratory tract infection: a Mendelian randomization study. Sci Rep 14, 29063 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-80516-w